體平衡的輕盈花園

人一生當中骨質密素最高巔峰是在25～35歲，此時造骨細胞活性大於蝕骨細胞，而35歲過後造骨細胞活性開始下降，直到女性停經後更快速降低，因此更年期後的女性骨質會快速的流失，大幅增加「骨質疏鬆症」的風險。
想要儲存骨本預防「骨質疏鬆症」，35歲以前的骨質儲存效益最佳，因此補鈣要趁早；而更年期後雖然骨質儲存效益變差但更應該積極補鈣，若鈣質攝取不足只會讓骨質流失的速度更快。

現代很多人有免疫失調的問題，與環境有很大的關係，包括環境的汙染，例如空氣汙染，以及飲食習慣。現代人多半吃進超出身體負荷的東西，包括食品添加物或是調味料等。

現代吃的食物並沒有像以前那般簡單，栽種或製造過程的添加物容易累積在身體中，累積過多人體的免疫系統就無法辨識，因此導致自體免疫疾病人數有逐年上升的狀況。

有許多人為了想要減肥，狂跑健身房運動，結果身體變壯，但看起來還是肉肉的，或者是根本就瘦不下來。其實減肥最重要的秘訣就是「三分靠運動，七分靠飲食」，不管健身的目的是為了什麼，都必須要控制飲食才能達成目標，不能只運動卻不節制，這樣仍然會越減越胖哦！

要控制體重不能只看數字，雖然飲食對於減脂很有幫助，但若想要「增肌」就必須加入肌力訓練，只要養成好習慣，瘦身決不是難事！

工作壓力大、姿勢不正確造成的痠痛，相信你我都有！

台灣已邁入高齡化社會，每天的上班時間也越來越長，而長時間工作導致身體出現了緊訊！疼痛已經是名列國人最困擾的疾病，而疼痛所帶來身體上的不適也影響了我們的生活。而解決疼痛的方式百百種，不管是中醫或是西醫在治療上都需要長時間的治療或是復健，正確的調理肌肉是可以快速改善疼痛，並且得到舒緩！

炎炎初夏來臨，換上輕薄透氣的衣服，下半身肥胖再也遮不住！明明很注重飲食，也有多走路運動保養，為什麼小腹凸、馬鞍肉、蘿蔔腿反而更猖狂，視覺年齡硬是比實際年齡老了10幾歲?

正確調理肌肉提升代謝

人體60％～70％是由水構成的，因此補充足夠的水份我們才能維持健康。
人類可以10天不吃飯，但只要3天不喝水，恐怕就要有見上帝的準備了！

為什麼年紀愈大，就愈來愈「力」不從心、使不上「勁」呢？因為光是隨著年齡增長，肌肉也在流逝！

根據研究，18到40歲的人體重會逐年增加、肌肉逐漸流失、脂肪也一直變多；到了45歲，肌肉量流失更會像溜滑梯，甚至可能有「肌少症」的風險！肌肉變少，不僅會沒有力氣，還會使基礎代謝量跟著退步，更提高了跌倒、代謝症候群、心血管疾病等風險，壞處可不是體態變差這麼簡單而已。

你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你有情緒！

情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。

現代人坐辦公桌的時間長，平常的娛樂活動大部分也是坐著看螢幕，正因為這樣，想必大家都有過站起身時小腿忽然抽筋、感到疼痛的經驗吧。但千萬不可以小看了小腿抽筋疼痛這件事。因為它很有可能是重大疾病發生的前兆。

如何預防暫時性的小腿抽筋？

盛夏時節，水果愛好者有口福了。清涼的西瓜、誘人的蜜桃、酸甜的葡萄……既滿足了味蕾，又帶給身體各種必需的能量。

不少嚷著減肥的人，更是拿水果替代部分主食。其實，有些水果的熱量並不比米飯低。