體平衡的輕盈花園

很多人打掃家裡時常發生中毒意外，其中大多數的禍首都是漂白水＋鹽酸時產生的毒氣。在使用漂白水消毒、清潔時，千萬切記不要混到鹽酸、醋酸等酸性液體，以免暴露在毒氣之中。

雖然酒精、漂白水都是居家常見用品，但這些消毒藥劑如果沒有妥善使用、儲藏，可能會發生致命危機！

免疫力下降最常發生的症狀中，「腸胃毛病」為國民病冠軍，另外，容易「過敏」和老是睡不飽導致「慢性疲勞」，及容易感冒、壓力和免疫力息息相關，而其它常見的文明病通通和免疫力有關聯。

不要一昧追求提高免疫力，免疫力不是越強越好，只要達到平衡對身體才是最好的。

新型冠狀病毒透過飛沫及接觸傳播，例如門把手及電梯按鈕等，如果溫度、溼度合適，研究發現可能存活5天，所以洗手非常重要。手部位清潔在家以溼洗手為主，外出由於水源取得不易，可採乾洗手方式，可選用酒精或是抗菌用品。

疫情當前，勤洗手比戴口罩更重要，手部在未確保清潔之下，不要接觸口、鼻及眼睛，避免感染。

大家都聽過「運動333法則」：每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，相信很多人看到這個法則就直接放棄了，就算做不到運動333法則也別自暴自棄，只要維持運動習慣，即便是低強度、短時程的有氧運動對健康仍有一定的幫助。

「多吃蔬菜水果幫助消化」這樣的觀念本身就是一種迷思，蔬菜的長纖維人體腸胃道無法消化吸收，適量雖可以幫助腸胃的蠕動，但過量往往就是負擔，容易產生脹氣、胃食道逆流等不舒服。水果更因為富含高糖分，會產生糖反射現象，這就是為什麼多食蔬菜水果卻仍然便秘的原因。

洋蔥可預防三高疾病，可以多吃洋蔥，能穩定血糖值，並緩和糖尿病的症狀；使血流通暢、強化血管壁彈性，預防高血壓，也能降低膽固醇、預防心血管疾病。

大蒜具有預防心血管疾病與增強免疫力等多種功效，大蒜含有豐富的含硫胺基酸和大蒜素，可以抑制腸胃道的壞菌、促進血液循環、預防血管硬化，防止血栓形成、並有降低血壓以及預防心血管疾病。

吃太多鹹的食物，會讓身體水分滯留更多，主要是因為「鈉離子」的關係；鈉主要來自食鹽、海鹽等鹽類產品，味精、醬油、烏醋、等調味料也都含有大量的鈉。

此外如醃製、罐頭、速食及各式加工品、運動飲料等也屬於高鈉食品，不建議經常攝取。

吃水果餐減肥，可能讓人愈吃愈胖！因為市面上許多改良品種的水果，甜度都增加了兩三倍，含糖量遠遠超乎想像，光是吃一顆蘋果，可能糖分就會超標，建議選擇低甜度，高膳食纖維的水果，加上吃對時間，才能吃進健康。

今年入冬最強東北季風來襲，低溫當心心血管疾病找上門，務必做好保暖措施，適時增添衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物。

研究發現低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時，若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，應迅速就醫。