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吃太多鹹的食物，會讓身體水分滯留更多，主要是因為「鈉離子」的關係；鈉主要來自食鹽、海鹽等鹽類產品，味精、醬油、烏醋、等調味料也都含有大量的鈉。StockSnap_ZVXVMHQCPM.jpg

此外如醃製、罐頭、速食及各式加工品、運動飲料等也屬於高鈉食品，不建議經常攝取。

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