體平衡的輕盈花園

多喝水才是健康的嗎？老人家到底要不要多喝水呢？長者不愛喝水，怎麼辦？為什麼長輩不愛喝水呢？無論照顧年邁雙親的居家照顧者，或長照養護機構的護理員與照服員，常碰到長者不愛喝水，束手無策。老人該不該多喝水，喝少了影響身體又該怎麼辦?

一般除有心臟衰竭、腎功能問題，或需遵醫囑限制攝取水分之外，健康老人還是要適當補充水分。

正確喝水是健康生活的基礎，日常飲水量充足與否，會大大影響人體老化速度，尤其年長者，若長期飲水不足，身體長期處於慢性脫水狀態，發生便祕、泌尿道感染、膀胱炎、腎臟或心血管疾病，以及莫名發燒的風險也會大增。

人體有調節水分的功能，但隨年齡增長，中樞神經對口渴缺水的敏感度降低，口渴的感覺不明顯，就認為自己不需要喝水。然而，那並非真的不用喝水，若等到有口渴感覺時才補充水分，往往是緩不濟急了，所以「不口渴也得喝」。

通常長者不愛喝水常見原因有三：一 .白開水無色無味，沒味覺刺激，不吸引人。二.多數長者擔心多喝水會頻尿，怕夜跑廁所，睡不安眠，所以寧可不喝了。三.最常見也是最危險的是老人吞嚥功能退化，喝水容易嗆咳，也是不愛喝水的原因。

一般建議一天喝水量要2000cc，老人需要那麼多嗎？每日建議的水分攝取量，包含了飲品、湯品所含的水量，老人不愛喝白開水，可在正餐飲食搭配飲品，例如早餐配牛奶或豆漿，午餐晚餐搭配老人喜愛的湯品，以增加水分攝取量，至於要喝多少，需依每個人身體狀況而定「喝多不一定好，但少喝一定不好。」

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便祕的狀況，多喝水也可以降低食欲，從而改善肥胖的體態。一些小毛病，如感冒、胃痛、咳嗽等，喝水都可以減輕一些症狀。

喝水對於健康的確有正面幫助，但也不要把喝水這件事神化，其他營養素攝取、運動、睡眠也該注意，才能時時保健康。