體平衡的輕盈花園

吃甜食、喝飲料是很多人的舒壓方式，但研究顯示，攝取過多糖分反而易罹患憂鬱症，加重憂鬱、焦慮的情況，甚至會變胖、增加皺紋、加速老化、增加三高與脂肪肝的風險等等，比油脂更傷身，但如果真得忍不住想喝飲料該怎麼辦？建議麥茶或香草茶是個好選擇。

雖然白開水是最好的選擇，但如果忍不住想喝飲料怎麼辦呢？如果真的想喝有味道的飲料，就喝麥茶、香草茶，麥茶成分單純、沒有咖啡因，本身就有自然的甘香味，用薄荷等各種香草泡水製成的香草茶滋味芬香，兩者都不加糖就好喝。

糖如此傷身卻又無所不在，糖的唯一作用就是「增加風味」,

對於「甜食者」來說，就算身材變粗、皮膚變差也不想戒掉甜點，除了平常更要養成健康的生活習慣外，藉由一些小方法也可以將吃甜食的傷害降到最低。

1.吃完後最好大量喝水：葡萄糖是透過氣血在體內運行，喝水可以稀釋血液中的含糖量，加速血液流動，讓身體以最快的速度將糖份排出體外，減少脂肪堆積，而且若是吃下過多冰淇淋、無糖優格、低糖汽水中含有的代糖「阿斯巴甜」......等食物就有可能引發頭痛，這時喝水就能有效減緩不適。

2.靠時間排毒：除了靠喝水和運動以外，世界上並沒有什麼神奇的藥丸或食物可以直接將吃下去的糖排出體外，最終只能盡量多喝水，等待身體自然將多餘的糖份排出，或是靠每天運動消除熱量，建議以小口的方式品嚐甜點，細嚼慢嚥降低對甜點的渴望，並以小份量裝盛，這些都是降低甜食慾望的好方法。

最後，唯有身體平衡，讓身體機能可正常運作，才是最根本的方法。