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人類生命中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和空氣、食物、水一樣重要。睡眠時間的長短是反映人體健康的重要指標，不同年齡層，所需的睡眠時間也不一樣，充足的睡眠不僅讓身體獲得充分的休息，也可以讓大腦重組資訊，若是長期睡眠不足，會增加許多罹病風險。
長期睡眠不足會引發許多疾病，但是睡眠太多也是一種健康警訊，根據研究報告，每天睡眠時間都必須超過八小時以上，否則會很沒精神的人，其中風的風險高達四六％，所以睡眠時數無論是超過與不及都不健康。
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