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保密防「跌」，人人有責！骨質疏鬆和關節退化是許多人擔心不已的夢魘，以下族群要特別小心骨質疏鬆問題，建議定期接受骨密度檢查──70歲以上老人、更年期婦女、女性BMI<18、長期服用類固醇、喝酒或抽菸習慣。
日常生活中有很多傷膝行為，你注意到了嗎？下樓梯時，會大量拉扯到膝蓋上的十字韌帶，所以對膝關節的傷害比平時走路時大；但上樓梯反而可以訓練肌肉，有保護關節的效果。
另外，騎單車也是常見的傷膝行為，最重要的是要有肌肉來維持身體的平衡，才能保護骨骼。
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