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健康長壽的狀態,和長期堅持早起的習慣是分不開的:早睡早起對人體健康大有益處,加上好的心態、飲食、及時調理,人體能夠處於「最佳平衡狀態」。
早起的好處
1.不易生病,提升免疫力
多項研究表明,睡眠不足會增加患病率增加的危險,早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入,不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、慢性病風險。即使生病,康復也更快。
2.皮膚變好,黑眼圈變少
長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡,比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。
3.不容易長胖,身材好
如果一個人經常熬夜那麼多半會發胖,沒錯,熬夜也是發胖的一個重要因素,因為熬夜會導致內分泌失調,同樣,如果按時休息,早早起床外加適當調理肌肉,不僅不會發胖,還有可以保持苗條身材。
早上起床後喝一杯溫水。清晨的血液比較黏稠,建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。
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