體平衡的輕盈花園

如果你上網搜尋"如何瘦肚子"，出來的文章絕大部分都只會推薦練仰臥起坐，還有拍肚子，揉肚子。好像只要練了這些動作，就能把小肚子變成腹肌了，你覺得可能嗎?也只有這些沒用的方法嗎？

為什麼肚子這麼難減，辛辛苦苦練一個月仰臥起坐，肚子卻絲毫沒有變化，會嚴重的打擊掉你的的信心。

人體會堆積脂肪的地方，主要在腹部，大腿和臀部。

堆積在腹部的脂肪比大腿與臀部對人體的危害更大，因為很可能是內臟肥胖，久而久之，一些慢性問題一定就跑出來了。

腹部是人體最先開始堆積脂肪的地方，瘦下來脂肪最後消失的地方也是腹部。

所以肚子最容易胖，但最不容易瘦的也是肚子。

那要怎麼瘦肚子？

最關鍵的點是調整生活習慣，只從運動或者飲食單方面來改變效果都不會太好，之所以會變肥胖，是因為日常生活不良的習慣導致。

如果養成了良好的生活習慣，那瘦下去就只是時間的問題了。

所以，減脂的關鍵並不是跑步，游泳，不吃主食，多吃肉，多吃水果蔬菜等等那麼簡單，​​如果能讓腸胃蠕動正常，那才會有機會減掉脂肪。但現代人因工作的關係,需要久站或久坐，造成局部的代謝變差，腸胃蠕動不良，如果要有敢善，調理腹部讓循環變好，再搭配飲食，要瘦肚子就不是一件困難的事。                                              

蔬菜水果因為含有大量纖維，是許多人在減肥路上必要的好朋友！但不少人卻因為大量食用高纖蔬果，反而被便秘所擾！其實蔬果在食用上有一些小技巧，食用過量、沒有搭配好，會讓腸胃失去平衡，太多乾澀的纖維，是腸胃阻塞的元兇 ，這對身體都造成更大更嚴重的傷害!

高纖蔬果請搭配大量水分及適量的油份！！

蔬果因為擁有許多纖維質，若是水分攝取不足，會讓纖維質無法吸水膨脹，反而會讓糞便變硬！而在長時間水分不足，大腸又同時吸收糞便水分之下，就會造成便秘問題！油份缺乏更是便秘的主要原因之一，所以 想要讓蔬果幫助排毒、排便，一定要搭配大量水分、適量的油份！纖維質會比其他食物更快速膨脹，刺激腸壁引起便意，這樣才能清理身體裡頭的髒東西，排掉以後維持纖瘦體態就不困難囉！