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運動可提高體能、促進健康，也可以增加工作效率及正面情緒。醫師們也不斷告訴大家要運動，然而運動該如何執行呢？
運動處方的好處多多，其中主要有三大目的：
1.增加體適能
2.降低慢性疾病危險並促進健康
3.確保運動執行時的安全性
一般可以採用客觀的心跳數或主觀的自覺用力係數來做界定。心跳愈快、自覺愈出力則運動強度較高。或自覺有點喘又不會很喘，且仍可講話的程度，作為適當的運動強度。
每次運動持續時間最好達20～60 分鐘，至少要20 分鐘以上，對心肺耐力的促進較有益。若無法一次完成長時間，每次10 分鐘的短時間運動，一天累積至30分鐘也有同樣效果。
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